Интервальное голодание — начало

Как человек мечтающий похудеть и удержать свой вес в пределах нормы уже достаточно давно, я постоянно ищу новые способы привести свою фигуру в порядок. Какие-то методы работают, а какие-то нет. Совсем недавно подруга вскользь упомянула об интервальном голодании, как о способе столкнуть вес с «мертвой точки».
Начала искать информацию. Оказалось это очень популярный метод и что самое интересное в его основе лежит два интересных феномена.
Первый феномен — это то самое, с детства знакомое, «не есть после 18». И второй феномен — это аутофагия, открытая в 2016 году японским учёным Ёсинори Осуми и получившим за это открытие Нобелевскую премию по физиологии и медицине.

Аутофагия (от др.-греч. αὐτός ауто- — сам и φαγεῖν — «есть») — является естественным, регулируемым механизмом клетки, который разбирает ненужные или дисфункциональные компоненты.

Итак, давайте разберем все по порядку.
1. Что такое интервальное голодание и зачем оно нужно? Каких результатов можно достичь на Интервальном голодании?
2. Основные интервалы голодания и их особенности
3. Питание во время «пищевого окна». Какие продукты разрешены при Интервальном голодании.
4. Ощущения, время проведения, эффект, побочка от Интервального голодания.
5. Выход из Интервального голодания.