правильная сушка измерение тела

Итак вчера стартовал проект Юрия Жимова «Правильная сушка» 11 сезон. Мне посчастливилось стать участницей данного проекта, чтобы исполнить свою мечту и похудеть к Новому году.
11 сезон длится 6 недель: 5 недель сушки и работы над собой и 1 неделя правильный выход из сушки.

Перед тем, как начать работу с питанием и тренировками, мы произвели подготовку к сушке и замеры собственного тела.

– Стартовый вес: 84,5 кг (ВАЖНО! Необходимо прикрепить фотоподтверждение – фотографию весов со стартовым весом)
– Стартовый обхват талии (по пупку): 100 см
– Рост: 162 см
– Стартовый обхват талии (в самом узком месте): 92,5 см.
Подсказка: самое узкое место определяется визуально, будет ли оно ближе к уровню груди или к уровню бедер, зависит от особенностей фигуры.
– Стартовый обхват таза по наиболее выступающей точке ягодиц: 107 см.
Подсказка: измеряется в положении стоя, без наклонов, стопы вместе, мышцы расслаблены.
– Стартовый обхват бедер под ягодицами:: 116 см
Подсказка: замер проводится в положении стоя, без наклонов, стопы вместе, мышцы расслаблены.
– Стартовый обхват бедра левой ноги в самом широком месте: 66,5 см.
Подсказка: можно измерять стоя ноги врозь или поставив ногу на возвышение так, чтобы угол в колене был примерно 90 градусов; измерения производятся в самом широком месте примерно в 5-7 см от паховой области.
– Стартовый обхват бедра правой ноги в самом широком месте: 65,5 см.
Подсказка: можно измерять стоя ноги врозь или поставив ногу на возвышение так, чтобы угол в колене был примерно 90 градусов; измерения производятся в самом широком месте примерно в 5-7 см от паховой области.
– Стартовый обхват левого плеча (то есть рука выше локтя): 34,5 см
Подсказка: измеряют в положении при свободно опущенной руке или при отведенной руке в сторону (параллельно полу) в наиболее широком месте.
– Стартовый обхват правого плеча (то есть рука выше локтя): 33,5 см
Подсказка: измеряют в положении при свободно опущенной руке или при отведенной руке в сторону (параллельно полу) в наиболее широком месте.

Оказывается мои левая и правая рука, а также левая и правая нога имеют разницу в сантиметр. Правая часть получается слегка худее левой. Видимо, за счет того, что на правую руку и ногу приходится больше нагрузки.

Также каждый участник был отфотографирован в трех положениях: фас, левым боком и спиной. Эти фото называются «фото до». В конце пятой недели проекта Правильная сушка от Юрий Жимова, каждый снова будет сфотографирован для «фото после».

Данные фотографии хранятся только внутри проекта. Только с согласия самого участника они могут быть опубликованы в сети.
Также есть информация, что по фото до и фото после будет проводится голосование внутри группы, чтобы выбрать у кого самые впечатляющие результаты.

Комментарии к “Подготовка к сушке и замеры — Правильная сушка от Юрия Жимова”

  • Убрать живот можно с помощью диеты для живота и боков. Многие диетологи считают, что для того, чтобы убрать живот и бока, диету необходимо выбирать долгосрочную. Краткосрочные диеты для похудения живота и боков создают только видимость уменьшения объемов живота за счет очищения кишечника.
    Начать диету для живота и боков следует с пересмотра рациона питания. При неправильном питании нарушается работа кишечника, в организме накапливаются вредные вещества. При диете для живота и бедер есть необходимо маленькими порциями до шести раз в день. Спустя несколько часов после традиционного приема пищи можно позволить перекус, однако перекусы должны повторяться не чаще трех раз в день. Главное в диете для бедер и живота – не голодать и не переедать.

  • Есть сырная диета для живота и ног, она очень проста и эффективна. Диета заключается в употреблении сыра в сочетании с фруктами, овощами, зеленью и ягодами. Нельзя сочетать сыр с дыней, изюмом, орехами. Сырную диету для живота и ног надо соблюдать в течение нескольких недель. При этом необходимо регулярно массировать ноги жесткой щеточкой под душем.

  • Во время сушки вам придётся придерживаться определённых ограничений и не вносить самостоятельные корректировки в меню, так как это может привести к сбою внутренних процессов организма и свести все ваши усилия на нет. Так как диета относится к числу строгих, подготавливать к ней организм нужно постепенно, чтобы не подвергать его стрессу.

  • В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *