5 способов укрепить иммунитет

Очень важно поддерживать свой иммунитет не только зимой в период простуд, но и летом, т.к. все мы знаем, как противно болеть болеть летом — в жару! Разберем простые советы, как поддержать свой иммунитет в летний период:




1. Хождение босиком укрепляет наш иммунитет, нормализует артериальное давление, снижает риск заболеть простудой, сердечно — сосудистыми заболеваниями, является профилактикой плоскостопия.
2. Солнечные ванны дают не только красивый загар, но укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, повышают настроение. Принимайте солнечные ванны без фанатизма, обязательно используйте солнцезащитные средства, головной убор и очки от солнца. Помните, что наиболее безопасное время их приёма до 11 часов утра и после 16 часов вечера.
3. Лето – самой лучшее время для активных физических нагрузок. Они укрепляют мышцы, ускоряют кровообращение, помогают выработке эндорфина — гормона удовольствия и счастья.




4. Дары лета богатые витаминами помогут укрепить иммунитет. Он сможет выдержать любые нагрузки зимой.
На вашем столе должны быть овощи и ягоды, которые содержат антиоксиданты: томаты, сладкий перец, красный виноград, черешня, смородина, жимолость, клубника, облепиха.
Не забывайте про свежие овощные соки, особенно из моркови и тыквы. Зелень – укроп, петрушка, сельдерей также обязательно должны быть на вашем столе.
5. Летом проводите выходные за городом. Отправляйтесь на дачу, к водоёму, в горы или в лес. Только там вы будете вдыхать свежий, пьянящий воздух, который укрепит здоровье, и повысит иммунитет.
Природные ингаляции укрепляют организм в целом, помогают при переутомлении, решают проблемы с дыхательной системой.



Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *