как правильно перейти на здоровое питание

Постарайтесь придерживаться этих простых рекомендаций — и уже через пару недель вы станете чувствовать себя энергичнее, здоровее и привлекательнее…

— планируйте свой рацион заранее, чтобы не получилось так, что в обед приходится перекусывать на ходу фаст-фудом, а вечером нет продуктов приготовить полноценный ужин;
— обязательно завтракайте — пропуск завтрака приводит к перееданию в течение дня, а также замедлению обмена веществ;
— ужинайте не позже, чем за 2-3 часа до сна;
— разнообразьте рацион — каждый день включайте в свой рацион овощи, зелень, фрукты, крупы, бобовые, орехи;
— обязательно выпивайте 1 стакан воды натощак, а также за полчаса до каждого приема пищи;
— уберите чистый сахар – начните хотя бы с того, что перестаньте добавлять сахар в кофе и чай;
— замените сладости — вместо молочного шоколада употребляйте черный шоколад с содержанием какао более 70 %, конфеты замените на сухофрукты и орехи;
— вместо жарки запекайте, тушите или готовьте блюда на пару;
— выбирайте простые продукты и помните, чем проще продукт, тем он полезнее.

Автор: диетолог команды Workout Алла Манайкина

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *